Da var watt testen unnagjort og det endte vel litt under der jeg hadde håpet på. Holdt fint i 15 min så det ble god natt Får rett og slett vondt for å puste. Sliter med astma og jeg fikk masse slim i halsen. Bør nok være flinkere med medisin selv nå på vinteren som jeg ikke trener så hardt... I tillegg har jeg ikke trent siden forrige torsdag så jeg burde nok hatt en en økt i beina i går men det rakk jeg ikke. Oppe dette så startet jeg helt sikkert for hardt i tillegg. Alt i alt sånn rent under par hele veien altså. Man lærer av det også. Forklaringer eller unnskyldninger, i dag var jeg rett og slett ikke bedre. Det er bare å ta det til seg og trene videre . Det positive er at jeg klarte å ta meg i nakkeskinnet og tråkka 340 snittwatt de siste 50 sek så helt tomt var det ikke.
Snittwatt ble bare 311 noe som gir en ftp på 295. Snittpuls på 183. Jeg har jo tidligere trent med en estimert ftp på 300. Enten har denne vært for høy eller så hadde jeg bare ikke dagen. 5 watt forskjell er vel kanskje ikke nok til å avgjøre noe den ene eller andre veien.
Uansett, planen er fom romjula å øke intensiteten på intervallene til 95% av ftp eller i midt tilfelle opp til 280. Jeg kommer også til fortsette med opplevd intensitet.
Link til økten