Første bolk er over

En liten oppdatering siden sist. Har trent jevnt og watten øker på like for like økter fra uke til uke. Dermed var jeg litt skuffet da jeg i forrige uke fortsatt ikke klarte mer enn 295 watt i ftp. Jeg sliter veldig med pusten, får opp slim, når jeg trener hardt. Dvs så går en 20 min test fint i 14-15 min og så er det stopp gitt. Beina er fortsatt ok.

Så jeg har nå bestemt meg for å skru opp intensiteten fremover i et forsøk på å venne pusten til litt hardere trening samt et håp om øke ftp

Uke 1

Årets første uke er da unnagjort.

Mandag:
1,5 t med rolig spinn. Sliten etter nyttår :)

Tirsdag:
Intervall 5+20+20. Fortsatt sliten etter nyttår.. Ikkje bra. Fine bein. Høy puls. Var litt tungt mot slutten. Kjørte på følelsen.

Tid/snittwatt/snittpuls/makspuls
5/265//162/169
20/277/170/177
20/278/177/182

Onsdag: 12+4+6+10+6+4+12
Føltes hardt å kjøre intervaller. Pulsen var høy. Tung i beina. Målet var et snitt på rundt 275-280 watt.
Tid/snittwatt/snittpuls/makspuls
12/271/170/175
4/275/170/178
6/276/174/180
10/279/178/182
6/278/177/183
4/274/176/183
12/279/180/184

Torsdag:
Måtte hente mer ved. Fridag.

Fredag: Intervall 7*8 min. Litt tungt å komme i gang, men det løsnet etter par intervaller. Puls normal. Målet var sweetspot, 90-95%

Tid/snittwatt/snittpuls/makspuls
8/255/157/166
8/265/164/170
8/273/165/171
8/272/168/173
8/276/167/172
8/272/168/172
8/283/170/175

Lørdag: Fin skitur fra Gåsbu. Gikk litt over 3 t. Er en kløne på ski. 149 i snittpuls.

Søndag: Jeg og resten av Øvre Romerike gikk på ski fra Sjonken. 2 t i strålende vær. 130 i snittpuls

Totalt så ble ca 10,5 t med trening.