iBike
tirsdag 14. september 2010
iBike
iBike wattmåler kan være et rimeligere alternativ til de dyrere løsningene som Powertap og SRM.
iBike
Review
iBike
søndag 12. september 2010
PMC per 14.09
Performance Management Chart for sesongen 2010. Jeg ble syk i mai (twar og lungebetennelse) og som grafen viser så kan kanskje for mye belastning i mai være årsaken
lørdag 11. september 2010
Wattrening
Hensikten med denne bloggen er å samle informasjon om trening basert på watt. Noe som kan ligne et oppslagsverk. Jeg kommer også til å legge ut informasjon om min egen treningsprogresjon.
Forkortelser
Training Stress Score (TSS) Tallverdi avhengig av intensitet
Chronic Training Load (CTL): Dette er et mål på underliggende kondisjon. Friel kaller dette ”form”. Det er default som 6 ukers glidende gjennomsnitt av TSS (eksponentielt) i WKO+. Et utrykk for hvor mye en har du trent de siste 6 ukene.
Acute Training Load (ATL). Dette er et mål på utmattelse. Som CTL, men et mål på TSS pr dag de siste 7 dager. Det er et på hvor sliten du etter en gitt uke
Training Stress Balance (TSB). Dette er et mål på det vi i Norge kaller form, Friel kaller dette Freshness. Hvor klar du er til å konkurrere. Verdien fremkommer som CTL minus ATL. Når ATL er høyere enn CTL er du i ferd med å bygge base, men du er ikke i særlig god form, og TSB scoren er negativ
TSS=TrainingStressScore
En måte å beregne den fysiologiske virkningen av treningen. En time på terskel (FTP) gir 100 poeng og kan beregnes slik, der HOUR=treningstid i timer.:
TSS=(IF^2)*100*HOUR
(Kopiert fra Oslo Fjordtri web)
Chronic Training Load (CTL): Dette er et mål på underliggende kondisjon. Friel kaller dette ”form”. Det er default som 6 ukers glidende gjennomsnitt av TSS (eksponentielt) i WKO+. Et utrykk for hvor mye en har du trent de siste 6 ukene.
Acute Training Load (ATL). Dette er et mål på utmattelse. Som CTL, men et mål på TSS pr dag de siste 7 dager. Det er et på hvor sliten du etter en gitt uke
Training Stress Balance (TSB). Dette er et mål på det vi i Norge kaller form, Friel kaller dette Freshness. Hvor klar du er til å konkurrere. Verdien fremkommer som CTL minus ATL. Når ATL er høyere enn CTL er du i ferd med å bygge base, men du er ikke i særlig god form, og TSB scoren er negativ
TSS=TrainingStressScore
En måte å beregne den fysiologiske virkningen av treningen. En time på terskel (FTP) gir 100 poeng og kan beregnes slik, der HOUR=treningstid i timer.:
TSS=(IF^2)*100*HOUR
(Kopiert fra Oslo Fjordtri web)
Abonner på:
Innlegg (Atom)